——200M游泳、三大球（足球、篮球、排球）

200M游泳

2020年两会期间，提出“将游泳纳入义务教育必修课，让学习游泳成为一项基本生活技能。由于场地和知名度的原因，游泳满分标准较低”比跑步项目更重要的是，它很可能成为取得好成绩的重要因素之一，建议家长选择尽早系统地培养孩子的游泳技能，为参加中考打基础。

应试技巧：

（一）随着考试临近，体能不足的考生要多加练习。 正常训练时，考生应一节游200米以上，或一节游4次100米（中间可有短暂休息）。 如果你能在考试前一个月坚持训练，相信拿满分不成问题。

(2)专家建议每次游泳时间应持续半小时至一小时。 游泳后，家长可以给孩子吃一根香蕉或苹果，更有利于身体恢复。 另外，游泳时耳朵进水是常有的事，但不要用手挖耳朵，以免挖破耳道，造成感染。 正确的方法是把头倾斜到耳朵进水的一侧，然后用同侧的脚作为单腿支撑。 单脚跳跃几次后，水就会被排出。

（3）对于没有时间训练的考生，温馨提示：由于中考可以用不同的泳姿游全程，所以建议考生如果没有时间训练，可以使用相对简单的泳姿。身体素质足够。 那么，哪种泳姿最简单呢？ 答案是蛙泳或反蛙泳。

犯规行为：

1、考生必须在规定的泳道内游完全程，不得在池底站立、行走、拉扯泳道线、干扰他人游泳。 违反规则或基本要求者，将不被允许参加考试或其成绩不被计算在内。

2、游泳时动作不规律，造成眼镜掉落、眼镜进水等犯规，中途停止。

3、不准使用或佩戴任何有利于速度、浮力、耐力的装备（如手脚蹼、脚蹼等），但可以佩戴护目镜。

注意：

考生须持有游泳体检合格证并自带优质游泳运动服方可参加考试。

足球

足球是最受欢迎的球类运动，学生对足球的兴趣也比较高。 足球作为中考体育测试项目，也是三大体育项目中最简单、最基本、最容易取得好成绩的。 即使孩子没有运动基础，经过训练也能取得比较好的成绩。

它是在平坦的足球场上进行的。 试验区长30米，宽10米。 从起跑线到第一个标记的距离是5米。 每个标记之间的距离为 5 米。 总共设置了 5 个标记。 标线两侧边线各5米，设置方法如下图所示； 测试用球为5号橡胶或皮革足球。

应试技巧：

(1)点线后准备。 听到启动命令后，开始用脚运球。 同时，计时球并以 S 形绕标记移动。 当候选人和球都越过终点线并且时钟停止时，测试完成。

(2)击球起点：足弓下压击球。 击球的瞬间，脚是垂直的。 起步时身体重心下降，用脚背快速向前带球。

(3)足弓绕杆：用足弓将球向前、向上推。 当球与杆平行时，球的方向改变。 在球的方向上斜后方和球侧面击球，在每个杆之间击球一次。 运球完成圆圈。

(4)运球冲刺：运球回到最后一杆后，身体快速向前跑动，将球向前踢。 球越过人们并跟随球出线。

犯规行为：

1、起步时超前、错过标志杆、撞倒标志杆、故意手球、未按要求完成完整运球路线等。

2. 运球过程中，如果考生暂时失去对球的控制，但球尚未离开考场，则考生可以自行收回球，并在失控点继续运球，并且球未离开考场。计时器不会停止。 候选人和球都返回起跑（终点）线，计时器停止。 每个人测试两次，记录较好的分数。

注意：

如果考试期间犯规，则成绩无效。 如果两次考试都犯规而没有取得成绩，则只能再获得一次机会。 如果仍然犯规，则得分为0分。

篮球

篮球是三大运动项目中难度相对较高的一项运动。 它对考生的技能要求很高，短时间内很难提高成绩。 因此，篮球训练宜早不宜迟。 如果孩子有良好的篮球基础，对他来说是有好处的。 考试也有很大帮助。

全场运球：场地设置在篮球场或平坦的塑料球场上。 设置要求：长20米，宽7米。 在起跑线前5米处设置标志杆。 有 5 排，每排 2 个标志杆。 标志杆高度不低于1.2米。 每排标志杆之间的距离为3米。 同排两根标志杆底座中心点相距1米，距同侧边线3米。

半场运球上篮：场地为半个28米×15米的篮球场。 篮球为成人橡胶或皮革篮球。

应试技巧：

(1)准备姿势：右手运球开始时，左脚在右脚前面，右脚处于开始时的准备姿势。 启动后，将右脚踩在地上启动。 在这里你可以从后面和顶部射球。 将球向前推以射得更远。 控制第一个球的最佳位置是距起跑线2米左右。 球的高度不应超过肩膀。

(2)绕杆阶段：开始运球后，整个过程需要降低重心。 投球时尽量向前推进，用自己的节奏控制推力。 绕杆时要注意“求稳不求速”，尽可能提高速度但保证球不逃逸。 每组基准的转向角度都比较大。 绕杆跑时，我们可以采用锯齿形绕杆来回跑的技术，肩部运球尽量靠近球杆。

(3)冲刺阶段：从倒数第二根旗杆开始冲刺。 步幅大可以增加球的推力。 过杆后，两次运球至终点。 特别注意冲过终点线后需要再次运球。 ，并且对球的推力不能太大，否则最终会判定球与人分离，即候选人失去对球的控制。

犯规行为：

1、考试期间，球离开考试场地。 结果无效； 当经过终点时，球和人分开。 结果无效； 运球和投篮时发生违规。 往返无效； 当补篮时，球没有接触篮筐或篮板。 加小费不算数，重复加小费； 运球回撤时，身体不接触或越过三分球。

2、受试者只有一次机会； 如果投篮失败，每次加时4秒； 持球跑动、双手运球、运球不碰篮板、篮筐和网的上篮、运球后就地投篮（补篮除外）等违规行为，每次加时5秒； 如果开始时出现严重违规，将召回测试并重新测试，并增加5秒（仅重新测试一次）。

排球

排球垫球是三大球类中相对简单的项目，但技术要求相对较高。 在墙壁至地面1.40米高处设置标志线； 在距地面 1.50 米的高度处画一条标记线至墙壁。 设置方法如下图所示。 测试用球符合排球规则规定的比赛用球。

应试技巧：

1、准备姿势：上身稍前倾，双脚打开站立，双脚间距略宽于肩，双臂微屈于腹前，肘部微内收，目视正在观看传入的球。

2、缓冲球的手形：通常双手手指上下叠放，两拇指对齐并相互平行，掌根相互靠近，手臂伸直夹在中间。 注意手掌不要重叠哦~

3、击球点：在手腕上方约10厘米处，两前臂内侧形成的平面上击球。

4、球缓冲姿势：双臂夹紧并向前伸展，将球插入球的正下方，注意推地、抬肩、推肘、压腕、抬臂的连贯性。

5、脚部动作：在膝盖微曲、半蹲的前提下，根据排球举起后的落点主动移动脚部，重新调整击球位置。

犯规行为：

1、缓冲过程中，缓冲球太低。

2. 将球移出检查区域。

3. 球未越线。

注意：

考生站在地面标记线外，自行向上抛球（开始计时），并不断地将球触向墙壁。 只有当球放置在墙上的标记线以上时才算数，否则不算数。

以上是中考体育的游泳和球类比赛内容。 家长可以根据孩子的个人情况和身体素质，适当地进行训练计划。 如果早规划，就不用因为体育内容而耽误孩子文化课的准备时间。 附上《陕西省初中学业水平考试横向运动统一考试内容和成绩换算标准》，供家长参考孩子成绩、制定练习计划。